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身体这个部位变胖,会增加痴呆风险!

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2020/4/20 14:13:55
  • 点击量:59

在家宅的日子久了

裤子都“瘦”了一圈

秀身材的季节即将到来

是时候按下减肥这个启动键了!

        1、为什么先胖肚子?

       脂肪堆积的顺序一般是:血液-器官-腰腹-臀部-四肢,再加上腹部的器官很多,所以更容易造成腹部肥胖。

       另外,腹部肥胖的人日常总是久坐,长期久坐容易导致腰腹血液循环差,脂肪滞留,肚子上的肉肉逐渐堆积起来。

       2、你的腰臀比超标了吗?

       如何判断自己是不是腹部肥胖?腰臀比例=腰围÷臀围。男士的理想腰臀比例是0.9以下,女士的理想腰臀比例是0.8以下。

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       3、腹部肥胖或导致脑萎缩和痴呆症

       美国《神经病学》杂志刊登一项新研究称,大肚子型肥胖(腰臀比过高)易导致大脑萎缩,影响智力和认知。随着腹部脂肪增多,大脑灰质(包含神经细胞的大脑组织)体积平均比健康体重人群少12立方厘米,脑容量也会降低,容易增加记忆力下降,脑萎缩和痴呆症的风险。

       4、睡眠不足也会增加腹部肥胖的风险

       睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。韩国食品研究所经数据分析发现,每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人,腹部肥胖的风险低28%至35%。

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       想要减掉腹部脂肪,除了严格控制饮食以外,还得达到足够的运动量。欧洲的一项研究表明,骑助力车比骑自行车的人更能锻炼身体

       1、“胖子”更愿意骑助力车

       该项研究发现,骑助力车的体重指数(BMI)读数平均高于自行车,也就是说因为助力车骑起来更省力更轻松,更能吸引缺乏运动的人去使用。

       2、骑助力车的人每周的运动量更高

       研究还发现,与骑普通自行车的人相比,骑电动助力车的人会愿意跑更远的路,花更多的时间在骑行上。

       助力车虽然骑起来更省力,但还是不同于传统的电动车,骑行过程中需要脚踩来引发助力系统,仍然需要消耗一定的能量。所以总得来说,骑助力车比骑自行车的人更能锻炼身体。

       春光恰好,骑上助力车一起开启健身事业吧!