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玩乐有度 别透支身体

  • 新闻来源: 许昌日报
  • 发布时间:2019/2/11 12:08:01
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       主讲专家:市中心医院内分泌科主任刁建华

       春节是个喜庆的节日,也是个可以好好放松的节日。忙碌了一年的人们,在春节期间可以欢庆一番。不过,玩乐一定要有度,不能透支身体。

                                                                               节日放松,不要通宵达旦

       春节期间,有些人整天看电视,有些人喜欢通宵打麻将、打扑克牌,扰乱了正常的生活规律。

        “看电视时要注意和电视机保持一定距离,看完电视要养成用香皂洗脸、洗手的好习惯。”许昌市中心医院内分泌科主任刁建华建议,老年人要尽量减少看电视的时间和次数,避免因剧情引起过度悲哀或兴奋。看电视时尽量少吃东西,千万不要久坐不动,以免造成脂肪堆积,引发肥胖。

                                                                               体育锻炼,强度要适中

        随着生活节奏的加快,很多人平常没有时间运动,一到节假日便开始疯狂地进行体育锻炼。然而,这种运动方式并无益于健康,还容易引起运动损伤。

       刁建华提醒,缺乏日常锻炼的人,一定要逐步增加运动量,运动强度也要适中,尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动,以免出现运动损伤。科学有效的运动方式是每周锻炼3到5次。

                                                                              外出游玩,带上小药箱

        如今,越来越多的人选择在春节外出游玩。外出游玩时,最好随身携带一个小药箱。

        “药箱里可备些常用的助消化药、止泻药、解热镇痛药、晕车药、抗过敏药、硝酸甘油、速效救心丸等。”刁建华对记者说,旅行途中,注意及时休息,多饮水,晕车的人可少食多餐。长时间乘坐交通工具时,应每隔一两个小时适当活动活动筋骨、做深呼吸,以减轻旅行带来的身心疲劳。

        □本报记者 马晓非